En kram kan betyda mycket, och det är väldigt viktigt att kramas.

Att kramas är mysigt, värmande och glädjande. Kramar påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Visste du att när vi kramar varandra så frigörs en må-bra-hormon som kallas för oxytocin i kroppen? Det är anledningen till varför du känner dig lugn, avspänd och harmonisk när du kramar någon! Särskilt om det är någon du tycker om.

Det är extra viktigt att krama våra barn. Kramar förmedlar kärlek och trygghet och en kram är det ett barn söker när de vill ha tröst. Kramar skapat tillit och ditt barn kommer att vända sig till dig när barnet behöver dig. Kramar hjälper även till att bygga relationer och att lära känna varandra.

Kramar hjälper även till att bygga upp självförtroende och självkänsla. Du kan alltså hjälpa ditt barn att tycka om sig självt genom att krama dem ofta, och ge dem en positiv känslomässig utveckling.

På samma gång så lär du även dina barn hur man möter sina känslor och hur man visar glädje, kärlek, ilska och sorg. Kramar har även helande krafter så som sänkt blodtryck, ökad läkningsförmåga, förbättrar din stresshantering och minskar känslan av aggressivitet.

Att ni kramar varandra kommer alltså göra att ni mår bra av att vara tillsammans och ni stärker er relation till varandra. Låt därför kramar bli en naturlig del i er vardag. Alla barn behöver kramar, stora som små!

Som förälder kan det vara svårt att få tiden att räcka till. Barnen hamnar ständigt i fokus samtidigt som livet i övrigt är fullt av viktiga åtaganden. Det är inte alltid som nära anhöriga kan avlasta och vara barnvakt men det finns extern hjälp att få.

En tillvaro utan onödig stress

Barnpassning är en tjänst som allt fler har börjat utnyttja. Många föräldrar visar stor tacksamhet inför denna typ av tjänst som innebär att man kan arbeta i lugn och ro och utföra praktiska ärenden utan att behöva stressa. En barnvakt kan även hämta eller lämna barnen på förskolan eller fritids om tiden inte räcker till.

Välj rätt barnvakt

När man väljer barnvakt åt sina barn är det viktigt att tänka på att barnvakten bör ha lång erfarenhet av barnpassning. Det lämnar en garanti för att barnvakten kommer kunna hantera alla tänkbara situationer som kan uppstå. Det är viktigt att både föräldrar och barn känner sig trygga med barnvakten.

Barnpassning ska tillgodose familjens behov. Det är viktigt att barnvakten lyssnar på familjens önskemål och anpassar upplägg och tider därefter. Man måste ha i åtanke att olyckor kan uppstå och därför bör man välja en barnvakt som dels lärt sig hur man på bästa sätt undviker olyckor men givetvis hur man bör agera om en olycka väl inträffar. Föräldrar som anlitar barnvakt bör givetvis även kontrollera att barnvakten har en försäkring som täcker upp vid eventuella olyckor.

Extra hjälp

De allra flesta företag som ägnar sig åt barnpassning har specialister som barnvakten kan höra av sig till under barnpassningen. De kan ge barnvakten råd vid olika typer av situationer som kan uppstå. Det är ett komplement som ger föräldrar extra trygghet även om många föräldrar föredrar att föra en dialog direkt med barnvakten när vissa situationer uppstår.

Sålla från nätverket

De flesta företag som erbjuder barnpassning har ett brett nätverk av barnvakter. Det ger föräldrar riktigt goda förutsättningar att kunna välja ut en lämplig barnvakt. Man bör verkligen lägga ner tid på att hitta den barnvakt som är bäst lämpad. För att lättare kunna hitta det man söker är det alltid bra att be om referenser.

Kreativ barnvakt

Att vara barnvakt ansvarfullt jobb men kräver även kreativitet från barnvakten. Ibland måste man testa nya metoder för att skapa ett trivsamt klimat för barnen. Med erfarenhet kommer man långt men ibland kan man behöva lite ny inspiration. Här kan man få tips och råd på hur man på bästa sätt kan underhålla barn.

KBT för barn

Kognitiv beteendeterapi är en alltmer efterfrågad behandlingsform. Inte bara hos vuxna utan även hos barn och ungdomar. Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn för olika former av psykoterapier med utgångspunkt i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi.

Vad är KBT?

Kognitiv beteendeterapi, förkortat till KBT, är en slags psykoterapi som fokuserar på både tankar och beteenden. KBT hjälper till att förbättra ett barns humör, ångest eller beteende genom att undersöka förvirrande eller snedvridna tankemönster. KBT-terapeuter lär barn att tankar orsakar känslor och humör som kan leda till beteenden. Under KBT lär sig barnet att känna igen skadliga tankemönster. Terapeuten hjälper då barnet att ersätta dessa tankar med tankar som leder till lämpligare känslor och beteenden.

Exempelsituation

Det är vanligt att barn som lider av depression utvecklar ett automatiskt negativ gensvar till olika vardagssituationer. Barnet kanske ringer upp en kompis och kompisen kanske svarar med ”Jag kan inte leka just nu”. Barn med anpassningsbara tankemönster tänker för sig själv ”Kompisen kan inte leka just nu. Han måste vara upptagen. Jag kanske borde ringa en annan kompis och försöka igen imorgon”. Barnet med negativa tankemönster och med en tendens mot depression kanske tänker för sig själv ”Kompisen kan inte leka just nu. Han tycker inte om mig längre. Ingen tycker om mig. Jag har inga vänner”. Samma vardagssituation, mycket olika gensvar. Ett mål med KBT är att hjälpa barnet att förstå att dess negativa tolkning av en situation kommer från antagande som antagligen inte är sanna och därav även generaliserar hela den här situationen till hela sitt liv. Terapeuten försöker hjälpa barnet att känna igen när han/hon gör detta och leda hans/hennes tankar till en mer anpassningsbar inställning.

I skolan

Många barn i skolan är i behov av kognitiv beteendeterapi. Det går att känna igen dessa barn på att det är dessa barn som oftast stannar hemma och inte förmår sig att gå till skolan. Skäl till att inte gå till skolan kan vara rädslan att få en fråga av läraren, ångesten över att behöva läsa högt inför klassen eller att vägen till skolan känns hotfull. Antalet barn som inte kommer till skolan utan stannar hemma har ökat och drabbar allt yngre barn. Kognitiv beteendeterapi är en bra metod för att hjälpa dessa barn tillbaka till skolan.

I äldre åldrar, gymnasienivå, handlar det ofta om social fobi av något slag. Det känns bättre att stanna hemma än att gå till skolan och ta tag i alla ansvar. I gymnasieskolor är det vanligt med depressiva symtom och kan leda till skolfrånvaro. Att få tillbaka eleven till skolan har alltid fungerat på något sätt och just kognitiv beteendeterapi har visat sig vara effektivt.

Andra psykiatriska diagnoser som kan behandlas med KBT är:

• Separationsångest och paniksyndrom
• Generaliserat ångestsyndrom
• Specifika fobier
• Social fobi
• Tvångssyndrom
• Depression
• Beteendestörningar och trotssyndrom
• ADHD
• Ätstörningar
• Tics och Tourettes syndrom
• Autism
• Självskadande beteende

För att få djupare information om hur KBT kan tillämpas för dessa psykiatriska diagnoser finns boken KBT inom barn- och ungdomspsykiatrin av Lars-Göran Öst att läsa.

Ta kontakt med en terapeut

Om du misstänker att ditt barn är i behov av kognitiv beteendeterapi så borde du ta kontakt med en terapeut som kan genomföra denna behandling.  Speciellt viktigt här är att terapeuten har en adekvat utbildningen, och i det här fallet iallafall steg 1 utbildning KBT med inriktning på barn och ungdom. Terapeuten gör en beteendeanalys som utreder samspelet mellan barnets omgivning och dess egna reaktioner. Därefter kartlägger terapeuten individuellt och systematiskt hur situationsfaktorer, beteendemönster och följderna av barnets beteende påverkar varandra. Efter denna analys börjar man planerar behandlingen med hänsyn till barnet, familjen och omgivningen. De bästa resultaten nås när behandlingen inriktas på både barnet och familjen.

Du kan lättast hitta en terapeut nära dig genom att söka på sidan kbt.nu eller vända dig till BUP.

Du behöver:

• 4 pappersark
• Tejp
• Elastiska gummiband

Steg 1:

Ta ett pappersark och rulla den långa sidan så tajt som det går. Så fort som du är klar med rullandet, så papperet nu ser ut som ett rör, tejpa varje sida och på mitten så att det inte rullar upp igen.

Steg 2:

Ta ytterligare ett pappersark och rulla ett lager över ditt ”rör”, så att det blir extra tjockt och stadigt. Gör samma sak här och tejpa igen det. Om ändarna inte är jämna så klipp till dem.

Steg 3:

Ta ett nytt papper och rulla den korta sidan så tajt som möjligt. När du har gjort det så tejpa ihop det på samma sätt om du gjorde med den andra rullen. Ta det sista papperet och gör samma sak med det. Den sista biten ska vara kortare, så klipp av ungefär en tredjedel av längden.

Steg 4:

Ta det längsta röret, som ska vara huvuddelen av pistolen, och sedan den längre av de kortare rören och sätt det kortare röret tvärs över det längre. Ungefär som ett kors, tänk dig det kristna korset. För detta kommer du att behöva en massa tejp för sätta ihop dessa. Tejpa på båda sidorna av pistolen.

Steg 5:
Det nästa ska bli handtaget. Ta det sista, det kortaste röret, och böj det ungefär på mitten. Placera halva delen längst ner över den färdiga huvuddelen, så att halva är på och halva hänger utanför. Se till så att de är parallella med varandra. Tejpa på det så bra du kan. När det är fast och stadigt så se till att du kan böja det så att du får ett grepp.

Steg 6:

Ta ett gummiband och fäst det längst fram av pistolen och dra den över huvuddelen och ner till handtaget.

Nu är det enda du behöver göra att hitta ett objekt att skjuta på och sikta! För att skjuta iväg gummibandet så drar du bara upp handtaget och bandet skjuts iväg.

Om du känner dig osäker på vad du ska göra så finns hela förklaringen med på en video på youtube. Videon hittar du här http://www.youtube.com/watch?v=OHItHSSP6kA (engelska).

Du behöver:

• Silvertejp i önskad färg eller mönster. Gärna mer än en
• Genomskinlig tejp
• Sax
• Linjal
• Plast

Steg 1:

Klipp ut 8 stycken bitar av tejpen i den längd som du vill ha din plånbok i. Det är okej om de inte blir exakt lika långa, du kan klippa till dem senare.

Steg 2:

Nu ska du sätta ihop bitarna! Lägg en bit tejp med den klistriga sidan uppåt, och ta sedan en annan bit tejp och sätt fast den ovanpå. Lämna en bit klistrig sida längst ner. Tryck till det så att det blir jämt och vänd sedan på den.

Steg 3:

Ta en ny tejpbit och sätt fast den på den klistriga sidan. Fortsätt med det här steget tills alla dina bitar sitter ihop. OBS! Bitarna ska inte ligga helt över varandra, tänk på att bara sätta fast dem på den klistriga sidan.

Steg 4:

Det finns fortfarande några klistriga delar kvar. Vik dem så att de inte syns och jämna till dem.

Steg 5:

Nu är det dags att klippa till plånboken till den form och längd du vill ha den. För att göra detta behöver du din sax och linjal. Mät ut en exakt linje med din linjal, och klipp sedan.

Steg 6:

Vik tejpen på mitten. Om du tycker att sidorna är för stora så passa på att klippa av en bit så du får önskad storlek.

Steg 7:

Ta en bit tejp i en annan färg eller mönster som är lika lång som en längre sidan av det som ska vara plånboken. Ta även ett par mindre bitar som du ska sätta på sidorna. Ta en liten bit av tejpen och sätt den högst upp i ena hörnet och vik över den till andra sidan, och gör detsamma med den andra ändens hörn.

Steg 8:

Ta den längre tejpbiten och sätt fast den högst upp på det som ska vara plånboken. Fäst endast en liten bit av biten, och inte hel, så att det mesta av biten hänger utanför plånboken. Men vik inte ner den klistriga sidan än!

Steg 9:

Ta ett par bitar av den tejpen som du har till själva plånboken. De här bitarna behöver du till sidorna av plånboken för att sätta ihop den. Sätt tejpbiten på ena sidan och vik över den till den andra. Upprepa samma sak på andra änden av plånboken. När du har gjort det så kan du vika den klistriga delen högst upp.

Steg 10:

Nu är det dags att fixa fickorna på insidan! Du behöver ungefär tre stycken fickor, och för det behöver du sex stycken bitar tejp i den storleken du vill att dina fickor ska vara. Sätt ihop två bitar över varandra, så att det inte finns några klistriga delar.

Steg 11:

För det här steget behöver du en halv bit av de bitar du redan har klippt ut och lägg den halva biten över en hel bit. Vik över lite. Se till att alla bitar som ska vara fickor till plånboken är i exakt samma storlek.

Steg 12:

Ta små bitar av tejp i samma färg och sätt fast fickan i plånboken med dessa bitar. Sätt en bit på varje sida förutom den som är högst upp där det ska gå att lägga in korten. Upprepa detta med alla fickor, så att de ligger över varandra.

Steg 13:

Det här är för andra sidan av plånboken där det ska vara en stor ficka. Ta tre stycken bitar tejp som är lika stora. Sätt ihop två av dem som du gjorde med de förra tejpbitarna åt andra sidan, och ta den tredje biten och fäst den endast lite högst upp på den ihoptejpade biten. Sen vik över den biten.

Steg 14:

Sätt fast den här biten på plånboken med hjälp av tejp i samma färg som fickan. Sätt tejpen på varje sida av biten, förutom den sidan som det ska gå att kunna öppna fickan på.

Steg 15:

Det sista du behöver göra i plånboken är att ta en bit plast som du ska ha som plastficka i plånboken. Du ska sätta denna ovanpå den stora fickan på ena sidan av plånboken. Fäst den med tejpbitar på varje sida, förutom den sidan där det ska gå att öppna fickan på.

Steg 16:

Ta det mönstrade, eller den andra färgen, tejpen och klipp ut bitar som du kan ha längst på plånboken och på sidorna. Fäst de på halva sidan, och vik över till den andra.

Och där har du din nya plånbok som är gjord av silver tejp!

Är du osäker på hur det var du skulle göra? Det finns många videos på youtube om hur du ska göra, men den vi rekommenderar är http://www.youtube.com/watch?v=xDPM-lktozg (engelska).

Visste du att människans hjärna byggs upp under barnets tre första år? Hjärnan utvecklas främst genom rörelse, fysisk beröring och kost. Det finns överlevnadsinstinkter som bidrar till denna utveckling så som att äta, vända sig, kravla, krypa, resa sig, stå och gå.

Det är därför viktigt att aktivera ditt småbarn på rätt sätt, av olika anledningar.

Varför du bör aktivera ditt småbarn:

• Barn är riktigt bra på att lära sig nya språk, och behöver då aktiveras för att lära sig att tala.
• Barn lär sig genom att lyssna när andra människor pratar.
• Barn lär sig språk genom att titta på mönster och lyssna till rytmer och fraser.
• Genom att leka så utvecklar barn motorik och tänkande.
• Behöver rörelse för att rörelse är det enda som integrerar både höger och vänster hjärnhalva.
• För att utveckla minne, förståelse och utveckla problemlösning så behöver barn repetition.
• Lär sig bäst genom att agera i sin omgivning och i egen takt.
• Press kan minska barnens naturliga upptäckarlust.

Hur du aktiverar ditt småbarn

• Barn behöver leka och upptäcka på egen hand för att utveckla självkänsla.
• Härma och imitera.
• Prata och sjunga med vanlig ton, alltså inte bebisspråk.
• Belöna barnet när barnet gör något bra. Du kan till exempel belöna ditt barn genom att skratta för att visa att det var något bra.
• Upprepa saker för att barnet ska lära sig.
• Lek mycket! Det är extra viktigt.
• Låt barnen lära sig i sin egen takt, annars så finns det risk för att de blir stressade.