En kram kan betyda mycket, och det är väldigt viktigt att kramas.

Att kramas är mysigt, värmande och glädjande. Kramar påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Visste du att när vi kramar varandra så frigörs en må-bra-hormon som kallas för oxytocin i kroppen? Det är anledningen till varför du känner dig lugn, avspänd och harmonisk när du kramar någon! Särskilt om det är någon du tycker om.

Det är extra viktigt att krama våra barn. Kramar förmedlar kärlek och trygghet och en kram är det ett barn söker när de vill ha tröst. Kramar skapat tillit och ditt barn kommer att vända sig till dig när barnet behöver dig. Kramar hjälper även till att bygga relationer och att lära känna varandra.

Kramar hjälper även till att bygga upp självförtroende och självkänsla. Du kan alltså hjälpa ditt barn att tycka om sig självt genom att krama dem ofta, och ge dem en positiv känslomässig utveckling.

På samma gång så lär du även dina barn hur man möter sina känslor och hur man visar glädje, kärlek, ilska och sorg. Kramar har även helande krafter så som sänkt blodtryck, ökad läkningsförmåga, förbättrar din stresshantering och minskar känslan av aggressivitet.

Att ni kramar varandra kommer alltså göra att ni mår bra av att vara tillsammans och ni stärker er relation till varandra. Låt därför kramar bli en naturlig del i er vardag. Alla barn behöver kramar, stora som små!

Lagom till sommaren så kan det vara dags att tänka på att ge barnen verktyg för att underhålla sig själva, och för att få dem att springa ute och roa sig istället för att fokusera på elektroniska underhållningsmedel som till exempel iPads och TV-spel. Undertecknad spenderade en hel del tid med att göra både och – när det blev för tröttsamt att leka med kompisar i skogen och hitta på lekar och bus utomhus så kändes det alltid roligt att återvända till hemmets lugna vrå och spela lite spel på Nintendo 64 eller SNES. Det var en mycket underhållande tid. Mellanperioden då man fortfarande blev “uttvingad” av föräldrar för lek och stoj men ändå hade TV-spel och datorer som kunde underhålla en under flera timmar gjorde att det fanns en hälsosam balans.

Det är nämligen inte så att vi på Dinoland tycker att elektroniska spel och dylikt är skadligt för barnens utveckling – snarare tvärtom. Det är en fantastisk källa för underhållning, och har påvisats hjälpa barn såväl som vuxna att förbättra en mängd olika egenskaper, som problemlösningsförmåga, motorik, och reaktionstider. Men självklart bör det finnas en balans – det finns många fördelar med att vara ute ofta och hänga med vänner och leka med hela världen, och inte en fiktiv bakgrund, som sin lekplats.

Men det är lätt att anordna möjligheter för barnen att leka utan förhinder. Äger du en villa och vill ha trädgårdsleksaker exempelvis så finns det många onlinesajter (såväl som fysiska butiker) som har ett brett sortiment av olika artiklar. Eller så kan du som förälder bygga något hemsnickrat. Kort sagt, det finns många sätt att uppmuntra barnen att umgås utomhus, och ett snabbt, effektivt och lätt sätt att göra det är helt enkelt att utrusta ställen där de brukar leka med diverse leksaker.

Att förbereda ett barnkalas måste nästan vara det roligaste som finns. Möjligheterna är oändliga och man har möjlighet att ta fram sin allra barnsligaste och mest fantasifulla sida. Här spelar det ingen roll om man vill fylla hela taket med ballonger eller om man vill täcka alla ytor med konfetti av olika slag.

Det som jag själv tycker är bland det viktigaste på ett barnkalas, förutom att hela upplevelsen självklart ska vara trevlig, är tårtan. Jag kan jobba på en idé om en tårta i dagar och veckor, leta runt på internet och få idéer från tecknade serier eller barnets favoritgosedjur. När jag var mindre minns jag hur min kära moder alltid såg till att vi fick vårt favoritgodis på tårtan och det var ofta den var klädd i färgglada Smarties eller gelehallon.

Ju äldre jag blev, desto mer ändrades också mina smaklökar och man gick från sötsliskiga tårtor till mer vuxna och fräscha smaker. När jag gör en tårta till ett barnkalas försöker jag se till att få med båda delarna, så att tårtan är lika uppskattad av äldre som för yngre. Ett bra sätt att göra detta är att hålla ytan på tårtan söt, medan fyllningen får ha en mer syrlig smak av t.ex. citron eller mörk choklad.

Något som jag har bestämt mig för att prova till nästa tillfälle är att köpa lustgas. Jag vill prova att använda mig av en gräddsifon, som ska göra grädden betydligt mer fluffig och mjuk, a la riktigt konditori. Eftersom jag inte har några tidigare erfarenheter, trodde jag att det skulle bli svårt att hitta ett ställa att köpa lustgas från, men det visade sig att lustgas till just gräddsifoner faktiskt finns nästan överallt. Detta är dock på gott och ont. När jag sökte runt på internet insåg jag att det är väldigt många ungdomar som använder denna typ av lustgas för att bli höga. Sluta upp med detta!

Jag har ännu inte bestämt mig var ifrån jag ska köpa lustgas och gräddsifon. Troligtvis blir det från någon onlinesida, eftersom jag är alldeles för lat för att ge mig ut någonstans de närmaste dagarna. Jag har hittat en superbra sida som har alla de olika verktyg och dekorationer man kan tänka sig, vilket blir alldeles perfekt för just en barntårta. Här kan du inte bara hitta ätbara diamanter, utan även ätbar spets och andra typer av sätt att göra tårtan personlig.

Barn är fantastiska ting. De kommer till världen som oskrivna blad, oförmögna att göra något till en början, men med en oändlig potential. De är rena till sinnet och inte alls de fördomsfulla varelser som vi människor blir efter bara några år på denna jord. Allt är lek och stoj – livet är till för att upplevas och avnjutas – och allt ter sig simplare under barnets tidiga år. Sedan kommer skolåren, och då får man ta del av barnets fantastiska törst efter att lära sig mer om världen den njuter av och trivs i så mycket – och är det inte då vår plikt att hjälpa dem på traven?

Barn lär sig ständigt. Det finns inte en minut då de inte tar in ny information som de bearbetar, kommer ihåg och implementerar på sin verklighet, på sitt sätt. Som förälder eller vuxen närvaro i deras liv kan du hjälpa dem genom att ge dem de förutsättningar och verktyg som de behöver, och en av de sätten du kan hjälpa på är att tänka på vilket ljus de vistas i när de är hemma, där de kan övervakas.

Varför ljuset? Jo, för att det visats i tid och otid att ljus har en påverkan på hur barnen tar till sig information, bygger upp en lust för sin omgivning, och koncentrerar. Man kan till och med anpassa lamporna så de ändrar ton, vilket också reglerar, på ett latent sätt, hur barnen beter sig.

Det kan vara värt att beakta. Effektiva barnlampor kan med andra ord spela en stor roll i hur ett barn växer upp och sedermera tar till sig information, disciplin och kultiverar en mental, god hälsa.

Att barnsäkra hemmet är något som varje förälder måste göra, antingen på egen hand eller genom att anlita professionella hantverkare som vet vad de sysslar med. Barn är smarta trots sin ringa ålder. De är duktiga på att hitta faror och utsätta sig för dem. Oftast gör de det medan man har dem under uppsikt, men i vissa fall kan de få tag på saker eller hamna på ställen där de inte bör vara – utan att någon är där – och det är då de löper en stor risk att skada sig eller i värsta fall något annat tragiskt utfall som vi inte ska nämna här. Det viktiga är som sagt att barnsäkra. Undertecknad har skrivit ihop en liten checklista på möjliga skador och vad det är som orsakar dem, så du kan förhindra olycksfall och andra hemska saker från att drabba ditt barn.

Fallorisker

Barnet kan ramla från höga bord och möbler såsom trappor, barnstolar, skötbord, fönster och balkonger. Även sängar och toalettstolar samt möbler som kan vältas är riskfyllda. Tänk på att investera i staket och möbler med lägre höjd för att förhindra ditt barn från att ramla ner.

Risker för brännskador

Brännskador är väldigt vanliga när det kommer till barn. De blir nyfikna på värmen och vill gärna “ta del” av den. Spisen, ugnen, grillen, kaffebryggaren (och övriga kannor med varma brygder i) och övriga saker som är kopplade till mat är barnet väldigt dragen till. Köket överlag bör inte vara en plats där barnet får vistas. Även element, kaminer och andra värmesystem kan vara farliga. Investera i ett golvvärmesystem – Uponor rekommenderas – som fortfarande värmer upp på ett effektivt sätt, men som inte är fysiskt nåbart för barnet. Utöver det bör du hålla barnet från köket, och om det skulle vara så att ni har element och övriga värmesystem i hemmet, fundera på om det går att fila eller flytta elementet till exempel.

Kemikalieförgiftning

Undvik att låta saker som diskmaskinsmedel eller tvättmedel stå framme.

Elstötar

Allting som har med elektronik att göra, som sladdar, kontakter, lampor och mycket mer. Håll dem på en relativt hög höjd, och göm resten som måste befinna sig på marken av olika anledningar.

Detta är bara ett urval av de många skador och risker som barnet är nära varje dag i hemmet. Se till att barnsäkra ditt hem för att skydda ditt lilla knyte – och tänk inte på kostnaderna, då ett förlorat liv eller en skada för livet gör så mycket mer ont.

Ha en hjärtstartare till hands

Ungefär 3 barn per dag föds med hjärtfel i Sverige, vilket gör att det är ca 1000 barn om året. Alla hjärtfel är inte synliga och det finns en mängd olika typer av hjärtfel. Det är beräknat att det finns ungefär 22 000 ungdomar som lider av hjärtfel men tack vare ökad forskning har fler barn kunnat räddas. Forskningen har lett till att andelen procent av barn som överlevt hjärtfel ökat från 60 till 95 % de senaste 50 åren. Vissa medfödda hjärtfel är så pass små att de kan vara svåra att upptäcka. Därför är det alltid bra att ha en hjärtstartare i närheten då man aldrig vet när olyckan är framme.

Oavsett om man har ett medfött hjärtfel eller inte, är det viktigt att ha en hjärtstartare nära till hands. En olycka kan dyka upp plötsligt och speciellt med barn då de är nyfikna och livfulla. Redskap som är livsavgörande ska inte kosta en förmögenhet, därför är pris på hjärtstartare anpassad efter de flestas ekonomi. De flesta har förhoppningsvis en första hjälpen låda hemma och vad är en första hjälpen låda utan en hjärtstartare. Genom att ha ett bra pris på hjärtstartare får du som kund ett händigt redskap som faktiskt räddar liv. Oavsett ålder på personen som råkar ut för hjärtattack eller annat hjärtstopp så fungerar en hjärtstartare.

Ifall man redan har en så är det en jättebra ide att ge bort en hjärtstartare då priset är så pass bra. För det låga priset får man ett hem som är välutrustat för de flesta tänkbara scenarier.

En del pratar om “amerikaniseringen” av Halloween, och det är egentligen riktigt sant. Vi i Sverige närmar oss allt mer hur Halloween ser ut i den nya världen i väst, vilket kanske inte är så konstigt. USAs version av helgdagen är helt enkelt på många sätt roligare än det traditionella svenska sättet att uppleva den, speciellt för barn.

Mycket av det har egentligen en smått mörk bakgrund – i Sverige har vi länge haft en syn på Halloween som något som sammanfaller väldigt nära Allhelgonadagen, som till skillnad från Halloween är en sorgfylld dag under vilken vi tänker extra på de vi förlorat. Det har även reflekterats av Halloween, som ofta sammanblandats med Allhelgonadagen och som därför ofta kritiserats snäppet mer än den amerikanska helgen.

Mindre sorg, mera skoj!

Det är egentligen relativt nyligen – i ett historiskt perspektiv – vi tagit efter många av de amerikanska traditionerna, kanske tydligast med idén om att skämtsamt skrämmas och att gå runt och tigga bus eller godis. Men den svenska högtiden är ganska tam i sin jämförelse. I USA är maskeradkläderna ofta betydligt mer komplexa, oavsett om de är hemgjorda eller inköpta, och det är ofta stora summor pengar som läggs på dem i jämförelse med våra relativt billiga kläder.

En del har tittat kritiskt mot den här amerikaniseringen, inte minst de äldre som minns Allhelgonadagen som ligger så nära och som därför känner att Halloween förminskar de döda som istället ska hedras. Samtidigt är det nog något som sakta kommer att dö ut – i de yngre generationerna är det enklare att hålla isär de två helgerna, inte minst för att vi växt upp med det. Och en del andra känner helt enkelt att högtiden slutar handla om vad som är kul och istället handlar om att det ska säljas så mycket skräp som möjligt.

Halloweenmat i USA

Men självklart finns det aspekter som kanske käns mer… neutrala. USA har exempelvis starka traditioner för speciellt mat kring halloween, till skillnad från oss som inte riktigt äter något speciellt (liksom att vi inte riktigt firar det på alls samma sätt). I Sverige har vi mer och mer tagit efter de snacks och efterätter som görs i USA. Många av dem är tematiska kring Halloweens spöklika och läskiga form, och det kan vara allt från gröna cupcakes med ätbara låtsasspindlar till “giftbål”, en grön bål som egentligen inte riktigt skiljer sig från annan bål annat än i färgen.

Typisk amerikansk halloweenkostym föreställande liemannen

Men i USA har de en hel del andra mattraditioner, speciellt vad gäller pumpa, som man kan passa på att göra efter att pumpan skurits upp, tömts på sitt innehåll och placerats ut som en läskig prydnad. Dessa rätter, som förekommer i Sverige men är betydligt mindre vanliga än i USA, är till exempel pumpapaj, syltad pumpa och pumpamarmelad.

Halloweens ursprung

Så varför skiljer det sig så mycket i traditionerna mellan USA och Sverige? Halloweens äldre historiska ursprung, som sträcker sig över tusentals år, är inte alltför relevant här, men det som är relevant är hur helgdagen spred sig och populariserades under 1800-talet. Då invandrade allt fler skottar och irländare till USA, och tog med sig fenomenet dit.

Halloween kom alltså till USA under en tid när det närmsta vi hade i Sverige var Allhelgonadagen, den mer dystra högtiden då vi sörjde de vi förlorat. På 1900-talet började den amerikanska versionen sprida sig till oss, och tog sakta men säkert över stora delar av det fokus som tidigare lades på Allhelgonadagen.

Så vad tycker du? Är den amerikanska högtiden bättre eller sämre? Är du lika less på Halloween som en del andra? Eller vill du upphöja helgen ännu mer? Missa inte att skriva i kommentarsfältet här nedan!

Bildkällor halloweenkostymer: festli.se

Som förälder kan det vara svårt att få tiden att räcka till. Barnen hamnar ständigt i fokus samtidigt som livet i övrigt är fullt av viktiga åtaganden. Det är inte alltid som nära anhöriga kan avlasta och vara barnvakt men det finns extern hjälp att få.

En tillvaro utan onödig stress

Barnpassning är en tjänst som allt fler har börjat utnyttja. Många föräldrar visar stor tacksamhet inför denna typ av tjänst som innebär att man kan arbeta i lugn och ro och utföra praktiska ärenden utan att behöva stressa. En barnvakt kan även hämta eller lämna barnen på förskolan eller fritids om tiden inte räcker till.

Välj rätt barnvakt

När man väljer barnvakt åt sina barn är det viktigt att tänka på att barnvakten bör ha lång erfarenhet av barnpassning. Det lämnar en garanti för att barnvakten kommer kunna hantera alla tänkbara situationer som kan uppstå. Det är viktigt att både föräldrar och barn känner sig trygga med barnvakten.

Barnpassning ska tillgodose familjens behov. Det är viktigt att barnvakten lyssnar på familjens önskemål och anpassar upplägg och tider därefter. Man måste ha i åtanke att olyckor kan uppstå och därför bör man välja en barnvakt som dels lärt sig hur man på bästa sätt undviker olyckor men givetvis hur man bör agera om en olycka väl inträffar. Föräldrar som anlitar barnvakt bör givetvis även kontrollera att barnvakten har en försäkring som täcker upp vid eventuella olyckor.

Extra hjälp

De allra flesta företag som ägnar sig åt barnpassning har specialister som barnvakten kan höra av sig till under barnpassningen. De kan ge barnvakten råd vid olika typer av situationer som kan uppstå. Det är ett komplement som ger föräldrar extra trygghet även om många föräldrar föredrar att föra en dialog direkt med barnvakten när vissa situationer uppstår.

Sålla från nätverket

De flesta företag som erbjuder barnpassning har ett brett nätverk av barnvakter. Det ger föräldrar riktigt goda förutsättningar att kunna välja ut en lämplig barnvakt. Man bör verkligen lägga ner tid på att hitta den barnvakt som är bäst lämpad. För att lättare kunna hitta det man söker är det alltid bra att be om referenser.

Kreativ barnvakt

Att vara barnvakt ansvarfullt jobb men kräver även kreativitet från barnvakten. Ibland måste man testa nya metoder för att skapa ett trivsamt klimat för barnen. Med erfarenhet kommer man långt men ibland kan man behöva lite ny inspiration. Här kan man få tips och råd på hur man på bästa sätt kan underhålla barn.

KBT för barn

Kognitiv beteendeterapi är en alltmer efterfrågad behandlingsform. Inte bara hos vuxna utan även hos barn och ungdomar. Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn för olika former av psykoterapier med utgångspunkt i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi.

Vad är KBT?

Kognitiv beteendeterapi, förkortat till KBT, är en slags psykoterapi som fokuserar på både tankar och beteenden. KBT hjälper till att förbättra ett barns humör, ångest eller beteende genom att undersöka förvirrande eller snedvridna tankemönster. KBT-terapeuter lär barn att tankar orsakar känslor och humör som kan leda till beteenden. Under KBT lär sig barnet att känna igen skadliga tankemönster. Terapeuten hjälper då barnet att ersätta dessa tankar med tankar som leder till lämpligare känslor och beteenden.

Exempelsituation

Det är vanligt att barn som lider av depression utvecklar ett automatiskt negativ gensvar till olika vardagssituationer. Barnet kanske ringer upp en kompis och kompisen kanske svarar med ”Jag kan inte leka just nu”. Barn med anpassningsbara tankemönster tänker för sig själv ”Kompisen kan inte leka just nu. Han måste vara upptagen. Jag kanske borde ringa en annan kompis och försöka igen imorgon”. Barnet med negativa tankemönster och med en tendens mot depression kanske tänker för sig själv ”Kompisen kan inte leka just nu. Han tycker inte om mig längre. Ingen tycker om mig. Jag har inga vänner”. Samma vardagssituation, mycket olika gensvar. Ett mål med KBT är att hjälpa barnet att förstå att dess negativa tolkning av en situation kommer från antagande som antagligen inte är sanna och därav även generaliserar hela den här situationen till hela sitt liv. Terapeuten försöker hjälpa barnet att känna igen när han/hon gör detta och leda hans/hennes tankar till en mer anpassningsbar inställning.

I skolan

Många barn i skolan är i behov av kognitiv beteendeterapi. Det går att känna igen dessa barn på att det är dessa barn som oftast stannar hemma och inte förmår sig att gå till skolan. Skäl till att inte gå till skolan kan vara rädslan att få en fråga av läraren, ångesten över att behöva läsa högt inför klassen eller att vägen till skolan känns hotfull. Antalet barn som inte kommer till skolan utan stannar hemma har ökat och drabbar allt yngre barn. Kognitiv beteendeterapi är en bra metod för att hjälpa dessa barn tillbaka till skolan.

I äldre åldrar, gymnasienivå, handlar det ofta om social fobi av något slag. Det känns bättre att stanna hemma än att gå till skolan och ta tag i alla ansvar. I gymnasieskolor är det vanligt med depressiva symtom och kan leda till skolfrånvaro. Att få tillbaka eleven till skolan har alltid fungerat på något sätt och just kognitiv beteendeterapi har visat sig vara effektivt.

Andra psykiatriska diagnoser som kan behandlas med KBT är:

• Separationsångest och paniksyndrom
• Generaliserat ångestsyndrom
• Specifika fobier
• Social fobi
• Tvångssyndrom
• Depression
• Beteendestörningar och trotssyndrom
• ADHD
• Ätstörningar
• Tics och Tourettes syndrom
• Autism
• Självskadande beteende

För att få djupare information om hur KBT kan tillämpas för dessa psykiatriska diagnoser finns boken KBT inom barn- och ungdomspsykiatrin av Lars-Göran Öst att läsa.

Ta kontakt med en terapeut

Om du misstänker att ditt barn är i behov av kognitiv beteendeterapi så borde du ta kontakt med en terapeut som kan genomföra denna behandling.  Speciellt viktigt här är att terapeuten har en adekvat utbildningen, och i det här fallet iallafall steg 1 utbildning KBT med inriktning på barn och ungdom. Terapeuten gör en beteendeanalys som utreder samspelet mellan barnets omgivning och dess egna reaktioner. Därefter kartlägger terapeuten individuellt och systematiskt hur situationsfaktorer, beteendemönster och följderna av barnets beteende påverkar varandra. Efter denna analys börjar man planerar behandlingen med hänsyn till barnet, familjen och omgivningen. De bästa resultaten nås när behandlingen inriktas på både barnet och familjen.

Du kan lättast hitta en terapeut nära dig genom att söka på sidan kbt.nu eller vända dig till BUP.

Du behöver:

• 4 pappersark
• Tejp
• Elastiska gummiband

Steg 1:

Ta ett pappersark och rulla den långa sidan så tajt som det går. Så fort som du är klar med rullandet, så papperet nu ser ut som ett rör, tejpa varje sida och på mitten så att det inte rullar upp igen.

Steg 2:

Ta ytterligare ett pappersark och rulla ett lager över ditt ”rör”, så att det blir extra tjockt och stadigt. Gör samma sak här och tejpa igen det. Om ändarna inte är jämna så klipp till dem.

Steg 3:

Ta ett nytt papper och rulla den korta sidan så tajt som möjligt. När du har gjort det så tejpa ihop det på samma sätt om du gjorde med den andra rullen. Ta det sista papperet och gör samma sak med det. Den sista biten ska vara kortare, så klipp av ungefär en tredjedel av längden.

Steg 4:

Ta det längsta röret, som ska vara huvuddelen av pistolen, och sedan den längre av de kortare rören och sätt det kortare röret tvärs över det längre. Ungefär som ett kors, tänk dig det kristna korset. För detta kommer du att behöva en massa tejp för sätta ihop dessa. Tejpa på båda sidorna av pistolen.

Steg 5:
Det nästa ska bli handtaget. Ta det sista, det kortaste röret, och böj det ungefär på mitten. Placera halva delen längst ner över den färdiga huvuddelen, så att halva är på och halva hänger utanför. Se till så att de är parallella med varandra. Tejpa på det så bra du kan. När det är fast och stadigt så se till att du kan böja det så att du får ett grepp.

Steg 6:

Ta ett gummiband och fäst det längst fram av pistolen och dra den över huvuddelen och ner till handtaget.

Nu är det enda du behöver göra att hitta ett objekt att skjuta på och sikta! För att skjuta iväg gummibandet så drar du bara upp handtaget och bandet skjuts iväg.

Om du känner dig osäker på vad du ska göra så finns hela förklaringen med på en video på youtube. Videon hittar du här http://www.youtube.com/watch?v=OHItHSSP6kA (engelska).